Большинство из нас знает латинское изречение «Mens sana in corpore sano», которое переводится как «В здоровом теле — здоровый дух». Хотя римлянин, впервые произнесший эту фразу, мог вкладывать в неё другой смысл, сегодня её часто используют в спорте и образовании, чтобы подчеркнуть важность физической активности для психического благополучия.
Исследование 2018 года Университета Реймса во Франции демонстрирует прямую связь между этими двумя аспектами[1]. В исследовании 101 студент оценил свой уровень энергии и настроение в начале эксперимента. Они также прошли тест на соединение точек (Trail Making Test), части A и B, который в основном измеряет зрительное внимание: участникам необходимо быстро и точно соединить последовательность из 25 точек. Тест позволяет оценить скорость зрительного поиска, скорость обработки информации и психическую гибкость[2].
Если коротко (резюме)
- В рамках университетского исследования учёные изучили непосредственное влияние коротких пробежек на когнитивные способности.
- До и после пробежки участники проходили тесты на скорость зрительного поиска, скорость обработки информации и психическую гибкость, а затем тесты повторяли.
- Одна группа бегала в течение 15 минут на территории университета, а другая выполняла упражнения на расслабление.
- Результаты показали, что группа бегунов значительно лучше справилась с повторными тестами.
- Исследователи связали улучшение результатов с эмоциональным эффектом, поскольку после бега участники чувствовали себя более сильными и энергичными.
Эмоциональный эффект повышает работоспособность
После этого группу разделили примерно на две равные части. 51 человек бегал в течение 15 минут на территории университета, тогда как остальные 50 выполняли упражнения на расслабление под руководством инструктора. Затем обе группы повторно прошли тесты.
Группа, которая бегала, показала значительно лучшие результаты, особенно с точки зрения скорости и внимания.
Исследователи обнаружили, что улучшение было вызвано не самой физической нагрузкой, а скорее её эмоциональным эффектом. После бега участники в целом чувствовали себя более энергичными и сильными. Одного этого ощущения, по-видимому, было достаточно, чтобы улучшить результаты тестов. В свою очередь, участники группы расслабления чувствовали себя более спокойными, но, вероятно, не были так готовы к максимальной умственной работоспособности.
Это показывает, что знаменитая поговорка актуальна не только для долгосрочного здоровья, но и может иметь непосредственное практическое применение. Это наблюдение может пригодиться в повседневной жизни. Например, перед важной встречей, на которой особенно важна умственная работоспособность, короткая физическая активность может оказаться полезнее, чем упражнения на расслабление.
Источники
- Короткая аэробная нагрузка немедленно улучшает контроль зрительного внимания и скорость восприятия. Исследование опосредующей роли ощущения энергии. Fabien D. Legrand, Cedric Albinet, Anne Canivet, Fabien Gierski, Isabella Morrone, Chrystel Besche-Richard. Acta Psychologica, 2018, Volume 191, Pages 25–31, ISSN 0001-6918, https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2018.08.020
- Влияние физического расположения элементов на выполнение теста на соединение точек. Arnett, J. A., & Labovitz, S. S. Psychological Assessment. 1995. 7(2), 220–221. https://doi.org/10.1037/1040-3590.7.2.220.