В последние годы научные исследования всё больше внимания уделяют микробиому кишечника, выявляя его прямое и косвенное влияние на различные процессы в организме. Дисбаланс кишечной микрофлоры связывают с многочисленными заболеваниями.
Недавнее исследование [1] показало, что влияние микробиома кишечника на организм ещё сложнее, чем считалось ранее. В этом исследовании, проведённом на мышах, учёные смогли продемонстрировать, что нарушение баланса кишечного микробиома может ухудшать адаптацию скелетных мышц к физическим нагрузкам, влияя на рост мышц после силовых тренировок.
Предыдущие исследования уже изучали взаимосвязь между микробиомом [2] и мышечной массой, причём некоторые из них предполагают, что изменения кишечного микробиома могут способствовать возрастному снижению мышечной массы. На практике это также отражается в том, что рекомендуемая суточная норма потребления белка увеличивается с возрастом.
Если коротко (резюме)
- В исследовании на мышах изучалось потенциальное влияние кишечного микробиома на рост мышц.
- Мышам предоставляли беговые колёса с небольшими дополнительными грузами, чтобы имитировать силовые тренировки и стимулировать рост мышц.
- Половине мышей давали антибиотики для уменьшения количества кишечных бактерий.
- Сравнение размера мышц и мышечных волокон показало, что у мышей с сохранённым микробиомом общий рост мышц был выше.
- Хотя точная причина этого эффекта остаётся неясной, исследование предполагает, что микробиом, вероятно, играет определённую роль в росте мышц.
Исследование на мышах
Упомянутое выше исследование вновь обратилось к этой теме и непосредственно изучило данный вопрос — но пока только на мышах.
Как можно проверить силовые тренировки на мышах? Для половины мышей беговое колесо оснастили небольшими дополнительными грузами, вес которых постепенно увеличивали в течение 8 недель. Максимальный вес дополнительных грузов составлял около одной трети массы тела мышей. Классическая силовая тренировка.
Половине мышей давали воду с антибиотиками, которые, как известно, значительно сокращают количество кишечной микрофлоры — в том числе и у людей.
Дисбиоз кишечника препятствует росту мышц после тренировок
В конце исследования учёные сравнили размер мышц и тип мышечных волокон. Кратко: исследование показало, что мышам необходим сохранённый микробиом для роста мышц после силовых тренировок.
В частности, было обнаружено, что мышечные волокна 1-го типа в группе, получавшей антибиотики, выросли не так сильно, как в группе с сохранённым микробиомом. Рост мышечных волокон 2-го типа также был нарушен.
Однако пока остаётся неясным, каким именно образом недостаток разнообразия кишечных бактерий препятствует росту мышц. Предполагается, что, возможно, определённое вещество, которое обычно вырабатывается кишечными бактериями, стимулирует или, по крайней мере, положительно влияет на рост мышц. Другая возможная причина заключается в том, что сами антибиотики могут оказывать прямое негативное влияние на рост, например способствовать воспалению из-за ослабления кишечного барьера. Однако в итоге исследователи не обнаружили доказательств этого.
В другом упомянутом ранее исследовании предполагается, что повышенная потребность пожилых людей в белке для поддержания мышечной массы может быть связана с менее эффективным усвоением белка из-за возрастных изменений микробиома.
Здоровый кишечник — здоровый рост мышц
Это исследование на мышах дополняет доказательства того, что здоровый микробиом благоприятно влияет на рост мышц. Однако, поскольку не все результаты исследований на животных можно напрямую переносить на людей, а на результаты исследований могут влиять многие другие факторы, окончательного ответа относительно предполагаемой связи между здоровьем кишечника и ростом мышц пока нет.
Тем не менее это исследование ещё раз демонстрирует важность разнообразия кишечных бактерий. Поэтому разнообразному и здоровому питанию следует уделять достаточное внимание даже при акценте на силовые тренировки.
Источники
- Дисбиоз кишечного микробиома нарушает адаптацию скелетных мышц мышей к физическим нагрузкам. Taylor R. Valentino, Ivan J. Vechetti Jr, C. Brooks Mobley, Cory M. Dungan, Lesley Golden, Jensen Goh, John J. McCarthy. The Journal of Physiology. 2021. Volume 599, Issue 21, Pages 4845–4863. doi: 10.1113/JP281788
- Пищевой белок и мышцы у пожилых людей: потенциальная роль кишечного микробиома. Ni Lochlainn M, Bowyer RCE, Steves CJ. Nutrients. 2018 Jul 20;10(7):929. doi: 10.3390/nu10070929. PMID: 30036990; PMCID: PMC6073774.