Volt logo
  • Главная
  • Упражнения
Что прорабатываем?
  • Пресс
  • Спина
  • Бицепс
  • Ягодицы
  • Бедро
  • Плечо
  • Трицепс
  • Голень
  • Грудь
  • Предплечье
  • Шея
  1. Упражнения
  2. Тренировка плеч

Тренировка плеч

Используйте фильтры, чтобы быстро подобрать упражнения для тренировки плеч. Нажмите на элементы, чтобы сузить выбор — результаты появятся ниже.

Сбросить фильтр

Упражнения для тренировки плеч:

    • Жим Арнольда
    • Жим гантелей над головой
    • Жим лёжа узким хватом
    • Жим плеч сидя с резинкой
    • Жим штанги из-за головы
    • Жим штанги лёжа
    • Обратные отжимания от скамьи
    • Обратные разведения (Reverse Butterfly)
    • Обратные разведения (Reverse Flys)
    • Отжимания
    • Отжимания на брусьях
    • Отжимания на гимнастическом мяче
    • Отжимания с возвышением ног
    • Подъём гантелей перед собой
    • Подъёмы гантелей в стороны
    • Подъёмы штанги перед собой
    • Разведения рук с резинкой в наклоне
    • Тяга гантелей к подбородку

Упражнения по группам мышц:

  • Пресс
  • Спина
  • Бицепс
  • Ягодицы
  • Бедро
  • Плечо
  • Трицепс
  • Голень
  • Грудь
  • Предплечье
  • Шея

Инструкции к упражнениям, подсказки, советы и другие материалы, представленные на этом сайте, предоставляются исключительно в качестве неформальных рекомендаций и должны всегда ответственно адаптироваться пользователем с учётом его индивидуального состояния здоровья и физической подготовки, потребностей, а также доступного оборудования. Вся информация предоставляется без каких-либо гарантий или обязательств.